最近テレビやSNSでもよく目にするようになった「シリカウォーター」
美のカリスマ、田中みな実さんも愛飲されているということで、わたしも興味津々だったのです。
お水は1日2ℓ摂ると良いと言われているけど、もともとお水を飲む量が人に比べてかなり少なめだった私。
最近は食事やお茶の時以外に、毎日最低1本は
ミネラルウォーターを飲むようにしていたので、どうせ飲むなら美容と健康に良いと言われるシリカウォーターに変えてみました。
- シリカって何？
- どう選べばいいの？
- 飲むとほんとに効果ある？
- 価格は？
など、今回はシリカウォーターを飲んだ感想や効果をまとめてみました！
シリカとは
シリカウォーターの「シリカ」とは、ミネラルの一種である＂ケイ素＂のこと。
このケイ素は、人の皮膚や骨、髪、爪、血管などの生成に必要で、人の身体にとってはなくてはならない成分だそうです。
ケイ素はビューティミネラルとも言われ、老化の原因となる活性酸素を抑えてアンチエイジング効果をもたらしてくれるとか！
ですが体内では生成されず、加齢とともに減少してしまうので日常的に体外から摂取する必要があるのです。
シリカの効果とは
美容や健康にとても効果的なシリカ。
シリカはヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンを肌の上で結びつける働きで、健康的な肌を作り上げることができます。
さらに血管細胞の新陳代謝を活発にさせる効果や脂質や脂肪を分解し体外に排出する効果まで！
継続的に飲むことで、得られる効果はこんなにも。
- 肌にハリやツヤをもたらす
- 髪や爪の健康を保つ
- 骨を丈夫にする
- 関節をさびつかせない
- 血管の弾力を保つ
- デトックス効果
- ダイエット効果
毎日必ず飲むお水をシリカウォーターにするだけで、こんなにも身体にとって良い効果があるなら、手軽に健康と美容を維持できそうですよね♡
シリカウォーターはこんな人にオススメです！
- 肌のハリやツヤがほしい
- 髪の切れ毛や枝毛が気になる
- 便秘がちの人
- 痩せにくくなった
- 爪が割れやすい
シリカウォーターはどう選ぶ？
シリカウォーターはとてもたくさんの種類があって、どう選べば良いのかかなり迷いました。
わたしがシリカウォーターを選ぶ基準としたのはこちらの3つです。
シリカの含有量
販売されているシリカウォーターのシリカ含有量は1ℓあたり50〜100mg弱のものがほとんど。
テレビCMでも有名な霧島天然水【のむシリカ】は1ℓあたり97mgと多いですね！
1日に必要なシリカは30〜50mgと言われています。
シリカは6時間で体外に排出されてしまうので、一気に摂取するよりも1日1ℓ〜2ℓのお水をこまめに補給するほうが理想です。
わたしはお水をたくさん飲むことにまだ慣れていないので、500mlを1本飲めばほぼ摂取できる量が選ぶ目安となりました。
シリカ以外のミネラル含有量
より美容と健康の効果を高めるためには、シリカ以外のミネラルもバランス良く補給することが重要です。
これらのミネラルがバランス良く含まれているものが理想です。
硬度
WHO(世界保健機構)が定めるお水の硬度の基準はこちら。
- 1〜60mg/ℓ未満は軟水
- 60〜120mg/ℓ未満は中硬水
- 120〜180mg/ℓ未満は硬水
- 180mg/ℓ以上は非常に硬水
と分類されています。
含まれるミネラルが多いほど硬度が高くなります。
わたしがよく飲んでいた南アルプス天然水は硬度30ほどの軟水ですが、130前後くらいまでであれば美味しく飲めました。
シリカウォーターの選び方は、自分に合った飲みやすさとミネラルのバランスで選ぶのが良いと思います。
おすすめのシリカウォーター
わたしが飲んで良かったものなど、おすすめのシリカウォーターをご紹介します。
シリカ水3種セット
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シリカ水3種類セット計24本（ドクターウォーター／ななそら／神の郷） 価格:2,668円 |
飲み比べができるので、シリカウォーター初心者におすすめ！
自分に合うシリカウォーターを見つけやすいです。
シリカシリカ
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【公式/送料無料】シリカシリカ500ml24本 シリカ水 ミネラルウォーター 国産天然水 シリカ（ケイ素）の含有量97mg/L世界最高水準！ 価格:3,499円 |
わたしの1番のお気に入りは「シリカシリカ」
シリカ含有量は97mg/Lと世界最高水準！
- 硬度：130mg/L
- シリカ：97mg/L
- 炭酸水素イオン：170mg/L
- サルフェート：30mg/L
- バナジウム：34μg/L
飲みやすい130の中硬水で、シリカ以外のサルフェートやバナジウム、炭酸水素イオンなど、美と健康に重要なミネラルを豊富に含んでいます。
パッケージの色も可愛くて、持ち歩くのも嬉しくなります♡
霧島シリカ天然水(旧ドクターウォーター)
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送料無料 霧島シリカ天然水 500mlペットボトル×24本入 ※北海道・沖縄は別途送料が必要。 価格:2,799円 |
シリカシリカのようにミネラルをバランス良く含みながら、なおかつコストが抑えられるのが「霧島シリカ天然水(旧ドクターウォーター)」
- 硬度：130mg/L
- シリカ：97mg/L
- 炭酸水素イオン：170mg/L
- サルフェート：30mg/L
- バナジウム：34μg/L
飲み初めは少しお水が重く感じましたが、すぐに慣れました。
少しだけクセがあるのかな？という感じで、すぐに慣れてわたしは問題なく飲んでましたが、好き嫌いはあるかもしれません。
ななそら
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[阿蘇くじゅう山系編] ななそら シリカ天然水 525ml×40本阿蘇くじゅう山系のシリカウォーター 価格:3,880円 |
- 硬度：32mg/L
- シリカ：80mg/L
- 炭酸水素イオン：？？mg/L
- サルフェート：？？mg/L
- バナジウム：？？μg/L
飲みやすさ重視でシリカ含有量も高いものが良い人には「ななそら」
普段飲んでいる南アルプス天然水と同じくらいの硬度なので、すごく飲みやすいです。
ただ、サルフェートやバナジウムの含有量は不明です。
BIYOUDO
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価格:2,060円 |
コスパ重視なら「BIYOUDO」
- 硬度：49.5mg/L
- シリカ：52mg/L
- 炭酸水素イオン：？？mg/L
- サルフェート：？？mg/L
- バナジウム：？？μg/L
他に比べるとシリカ含有量は低くなりますが、おしゃれなパッケージと手軽な価格が人気のシリカウォーターです。
霧島天然水のむシリカ
ミネラルバランス、品質ともに上質なのは、テレビCMでも有名な霧島天然水【のむシリカ】
鹿児島〜宮崎県にまたがる霧島の辺りには良質なシリカを含む水が湧き出しているので、「霧島天然水」はミネラルバランスが非常に良い無添加の天然水です。
硬度130mg/Lの飲みやすい中硬水。
ミネラル含有量も高く、予算が合うなら毎日飲みたい上質なシリカウォーターですよね♡
シリカウォーターを飲んだ効果とは
1週間ほど毎日飲んで、まず最初に実感したのは、めちゃくちゃお通じが良い！！ということ。
わたしは慢性の便秘症で、3日間お通じがないのも日常のこと。
それが毎日ちゃんとお通じが来るんです！
お通じが良いとお腹のぽっこりも改善するし、
肌の調子も良くなるんですよね♡
これはわたしにとってすごく嬉しい効果でした。
そして、わたしは爪が割れやすくて困る事が多かったのですが、3ヶ月ほど飲んでいると以前に比べると爪が割れにくくなったと感じました。
髪の毛への効果も期待しているのですが、こちらは今のところまだわかりません。
あと、シリカウォーターを飲んでいるとデトックス効果なのかトイレが近いです笑
さいごに
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸と密接な関係があるシリカは美容効果を大きく左右するとか。
サプリメントを飲むのは面倒だけど、お水は毎日飲むもの。
いつものお水をシリカウォーターに変えるだけで健康と美容に良い成分を摂れるのは嬉しいです♡
しかも、シリカを含む食材は白米や玄米、ジャガイモやレタスなどたくさんありますが、身体へのシリカの吸収率は食材によって異なり、中でもお水から摂取するシリカは身体への吸収率が80%以上と非常に優れているのです。
効率的にシリカを摂取して、健康も美容も維持したいですね。
